איך להתמודד עם משבר וליצור מציאות חדשה?

(תוכן מקודם)

בעולם דינמי ומשתנה, משברים הם בלתי נמנעים. הם יכולים להופיע בצורות שונות – אתגרים אישיים, משברים כלכליים, בעיות בנישואים או תחושות של חוסר ודאות. אך נשאלת השאלה האם אפשר להשתמש במשבר כהזדמנות לצמיחה?

היום במסר היומי האופטימי שלנו לעולם נדבר על בעיה שרבים שותפים לה – התמודדות עם משבר והדרך ליציאה ממנו מחוזקים.

הדרך שבה אנו חווים מציאות תלויה במצב התודעתי שלנו. אחת הדרכים היעילות להתמודדות עם משבר היא באמצעות דמיון תחושתי, תרגול שמאפשר לנו ליצור “יבשת חדשה” של תפיסה, חוויות ותדרים שאנו רוצים להיות בהם.

איך משבר יכול להיות הזדמנות לצמיחה?

משברים מאלצים אותנו להסתכל פנימה, לזהות דפוסים ישנים ולהשתחרר מהם. בדיוק כמו שבני ישראל נדרשו ל-40 שנה במדבר כדי להשיל מעליהם את תודעת העבדות ולהיות מוכנים לכניסה לארץ חדשה, כך גם אנו יכולים להשתמש בתקופות משבריות כהזדמנות לשינוי עומק תודעתי. בכל חצי כוס ריקה יש את חצי הכוס המלאה, שאותה ניתן לנצל לטובתנו.

מה אפשר לעשות ברגעים כאלה?

✔ להאט ולנשום – הנשימה היא כלי שמחבר אותנו לכאן ולעכשיו, ועוזר לנו לווסת את מערכת העצבים. הנה קורס נשימה מומלץ.
✔ להתבונן בחוויות מבלי להיאחז בהן – לתת מקום לתחושות אך לא להזדהות איתן באופן מוחלט.
✔ לדמיין את המציאות הרצויה – לאן אנחנו רוצים להגיע? איזה שינוי פנימי יאפשר לנו לחיות אחרת?

דמיון תחושתי – יצירת תדר חדש

אנחנו יודעים היום כי הגוף שלנו פועל כתדר חי, והוא מסנכרן ומכייל את המציאות סביבו. אם אנחנו רוצים לעבור למציאות טובה יותר, עלינו להתחיל להרגיש אותה כבר עכשיו.

דמיינו רגע:

🔹 איך ירגיש עולם שבו אתם שלווים ובטוחים?
🔹 איך נשמעים קולות הסביבה בעולם החדש שאתם מבקשים לעצמכם?
🔹 אילו תחושות בגוף עולות כשאתם מדמיינים עצמכם שם?

הניסוי הזה מאפשר לנו לשדר תדר חדש ולהתחיל להתקרב אליו גם במציאות.

התמודדות עם אתגרים רגשיים בזמן משבר

במצבים קשים, עולות תחושות כמו פחד, ייאוש וחוסר ודאות. איך ניתן להתמודד איתן?

✅ לתת להן מקום – לא לדכא רגשות, אלא להתבונן בהם מתוך סקרנות.
✅ לקבוע גבול – לזהות מתי הרגש הופך לכזה שמנהל אותנו, ולהחליט איפה לשים לו מסגרת.
✅ לייצר אלטרנטיבה – לאן אני רוצה להגיע? איך אני יכולה להרגיש אחרת?

למשל, אם תחושת חוסר האונים משתלטת, אפשר לשאול:

👉 “מהי איכות שאני רוצה להזרים לחיים שלי עכשיו?”
👉 “איך הייתי מרגישה אם הייתה לי סבלנות, יציבות או שמחה?”

מה הלאה?

משברים אינם רק מכשול – הם שער לשינוי משמעותי. מי שיידע להפעיל את הדמיון התחושתי, לנתב את תודעתו ולבחור לאן הוא רוצה להגיע, יוכל להפוך גם את התקופות הקשות להזדמנות לבריאה חדשה.

אם גם אתם חווים תקופה של חוסר יציבות, נסו לנשום, לדמיין, ולתת לעצמכם אישור לחלום מציאות חדשה. השינוי מתחיל מבפנים. 💫